Você está Estressado? 

Responda apenas SIM ou NÃO

A quantidade de repostas “sim” determina seu nível de estresse

1)    Você é agressivo e competitivo em tudo o que faz?
DICA: Não há nada de errado em querer ser bem-sucedido. No entanto, é uma boa idéia participar de pelo menos uma atividade não competitiva, para reduzir a tensão: um hobby, uma coleção, uma pescaria, um momento especial de lazer. 

2)    Você acha difícil relacionar-se com os outros?
DICA: Se você estiver muito estressado, terá maiores chances de se recuperar mais rapidamente se tiver amigos ou parentes em quem possa confiar. Conselhos ou um ombro amigo fazem muita diferença e ajudam você a atravessar a crise. 

3)    Você tem dificuldades em expressar os seus sentimentos e ansiedades?
DICA: As pessoas que reprimem constantemente todas as suas emoções estão mais sujeitas a estresse do que aquelas que mostram o que sentem. Ser capaz de chorar ou gritar de vez em quando é uma boa maneira de aliviar a tensão. 

4)    Você frequentemente assume ou aceita prazos não realistas?
DICA: Pode até fazer parte da natureza do seu trabalho, e que você goste de se esforçar ao máximo. Mas a capacidade de dizer “não” a exigências excessivas é uma habilidade. Se você gera seu próprio estresse esforçando-se exageradamente, tente administrar melhor seu tempo, delegar mais trabalho e encontrar momentos para relaxar.

5)    Você repassa muitas vezes os fatos diários e se preocupa com eles?
DICA: Remoer fatos passados ou preocupar-se constantemente com eventos futuros contribuem para aumentar o estresse. Procure não se preocupar tanto. Não faz sentido desgastar-se com fatos sobre os quais você não tem controle.

6)    Sua vida mudou muito nos últimos seis meses?
DICA: Mudar em alguns aspectos é bom, novas atividades e eventos trazem variedade à vida, reduzem o estresse e mantêm a saúde. Mas o excesso ou ausência de mudanças (o marasmo, tudo está como sempre foi), também causam estresse. 

7)    Você tem pouca ambição e sempre depende do estímulo de outras pessoas para agir?
DICA: Se você simplesmente deixar que os fatos aconteçam e nunca assumir o controle da sua vida, estará mais sujeito a estresse. Seja positivo – você pode superar a apatia, aumentar a autoconfiança e eliminar o estresse.

8)    Você vive exclusivamente para o trabalho sem atividades ou interesses fora dele?
DICA: Trabalhar por muitas horas, sem se permitir um tempo para relaxar, aumenta o risco de estresse. Qualquer atividade que lhe traga prazer ajuda a aliviar a tensão e a mantê-lo calmo e feliz.

TESTE DE AVALIAÇÃO DO ESTRESSE:

VIDA NORMAL: 0, 1 ou 2 SIM, pratique o “Aquecimento Cerebral de 7 Minutos” para manter o cérebro em forma

INÍCIO DO ESTRESSE: 3 SIM, dores no pescoço, cansaço mental; além do “Aquecimento Cerebral de 7 Minutos”, faça os exercícios das págs 9 e 17

ESTRESSADO: 4 SIM, além de dores no pescoço e cansaço mental, dores nas costas e desânimo; inclua também os exercícios das págs 11, 14 e 18

ALTO NÍVEL DE ESTRESSE: 5, 6, 7 ou 8 SIM, sistema imunológico diminuído, tropeções, câimbra, o reflexo do tendão está acionado; complemente com os exercícios das págs 19, 20 e 21

SUCESSO!!!